Les aliments à éviter avant de se coucher

Les aliments à éviter avant de se coucher

Parfois, nous grignotons tous avant de nous coucher, mais ce que vous mangez peut en fait saboter le sommeil de votre nuit. Il est évident que vous ne devriez pas manger un bol de crème glacée au café juste avant de frapper le foin, mais il existe un certain nombre d’autres aliments qui peuvent vous laisser tourner et tourner. Pour vous aider à dormir pendant huit heures chaque nuit, voici quelques aliments qu’un nutritionniste dise d’éviter avant de se coucher.

Aliments épicés

Vous pourriez être tenté de grignoter des croustilles épicées et de tremper, mais cela peut totalement gâcher votre capacité à vous endormir. Les épices comme le poivre de Cayenne et Tabasco tirent leurs propriétés stimulant le métabolisme de la capsaïcine, qui peut déclencher des brûlures d’estomac chez les personnes sensibles. Les propriétés thermogéniques peuvent augmenter la température centrale du corps. La température centrale de votre corps diminue naturellement au fur et à mesure que vous vous apprêtez à dormir, et l’élévation peut vous faire sentir plus éveillé et avoir du mal à rester endormie.

Chocolat

Le chocolat peut être votre dessert préféré, mais il contient de la caféine, surtout si vous optez pour le chocolat noir. Les barres de chocolat contiennent des quantités variables de caféine, mais une barre de chocolat noir moyenne de 70 ml contient environ 79 milligrammes, plus de la moitié de ce qui se trouve dans une tasse de café de 8 onces.

Un soda

Même si vous choisissez un soda sans caféine, une boisson pétillante n’est pas toujours la meilleure avant de se coucher. Outre ses effets secondaires alarmants, il est également horrible de s’endormir. Il est plein de sucre, ce qui vous laisse éveiller et a même été connecté à un sommeil agité.

Aliments riches en matières grasses

Les hamburgers, les burritos chargés et la crème glacée sont savoureux, mais ils sont mieux appréciés plus tôt dans la journée. Ces aliments riches en matières grasses prennent plus de temps à digérer et continueront à faire travailler votre corps plutôt que de se détendre. Les aliments gras provoquent souvent des ballonnements et une indigestion qui interfèrent avec une bonne nuit de sommeil. Cela conduit à un mauvais sommeil, donc vous vous réveillez le lendemain matin sans vous sentir rafraîchi. 

Charcuterie et fromage

Les viandes et les fromages affinés ne sont pas parfaits pour le dîner ou les collations de fin de soirée. Les viandes et les fromages affinés contiennent de la tyramine, un acide amené qui vous rend plus alerte. Si vous avez envie de fromage, optez plutôt pour un fromage doux, car les fromages à pâte dure et vieillie contiennent le plus de tyramine.