Le retour de l'heure d'hiver... Dans la nuit de samedi à dimanche, à 3h du matin il sera 2h.  En théorie donc on pourra dormir une heure de plus le matin… En théorie seulement, car nous avons des horloges dans  notre cerveau qui vont nécessiter une petite semaine pour se remettre à l’heure. En revanche, ce changement fera le bonheur des couche-tards /lève-tards perpétuellement malmenés dans notre société par des horaires de travail imposés qui conviennent, dans l’ensemble, mieux au gens du matin, ils pourront enfin dormir un peu plus !

Pour ceux du matin, ou qui ont  des enfants de moins de 10 ans, ils auront au contraire l’impression d’être un peu lésé, avec un réveil à l’heure habituelle - donc une heure en avance -  bien calée par leur horloge interne, ou par leur enfant qui arrivera dans la chambre en réclamant le biberon ou le petit déjeuner.

Néanmoins ce changement d’heure est mieux supporté que le changement d’heure d’avril. Il est en effet plus facile pour nos  horloges internes d’allonger la journée à 25 heures que de la raccourcir à 23 heures comme lors du changement d’avril.

Une étude européenne a montré que le chronotype qui régle les habitudes horaires de sommeil change avec l’âge : les enfants et les personnes âgées ont tendance a avoir un sommeil avancé tôt dans la soirée avec un réveil précoce, alors que les adolescents et les adultes jeunes se décalent franchement dans la nuit et se réveillent tard le matin. Donc chacun réagira différemment au changement d’heure selon son chronotype.

Sur la figure est représenté l’évolution de l’horaire du milieu du sommeil au cours de la vie.