Attention!

Ne foncer pas au lit direct sans prévenir! (exercice de style réservé uniquement aux champions du sommeil , à ceux qui dorment comme une masse dans n'importe quelle circonstance).

Il faut vous PREPARER.

Ce sont toutes les petites choses que l’on fait avant d’aller se coucher, généralement dans un ordre immuable, et qui sont autant de micro-signaux  de sommeil pour votre organisme. Ainsi des gestes aussi anodins que se mettre en pyjama, fermer les volets, tirer les rideaux, se laver les dents… sont des comportements qui préparent au sommeil. Cette ritualisation du coucher contribue à vous rassurer (pas peur moi !). Si si J’insiste !  Le franchissement de la porte du sommeil est un saut dans l’inconnu. Ce n’est pas pour rien que les poètes parlent de petite mort pour le sommeil.

Ces rituels sont particulièrement importants chez l’enfant : petite histoire (toujours la même à quelques variantes près), doudou, câlin, sont  indispensables pour rassurer l’enfant et lui permettre de rentrer dans le sommeil sans appréhension.