La rentrée arrive. Le plus dur est pour les ados. Ils ont une fâcheuse tendant en vacances à se décaler très tard dans la nuit (je sais y en a d’autre, hein Morpheus ;o) et donc ils émergent péniblement à midi dans le meilleur des cas.

Selon une enquête SOFRES- ISV de 2005 les jours de repos le WE sont l’occasion de décalage important des horaires du sommeil. En vacances c’est en quelque sorte un WE permanent  qui va demander beaucoup d’effort pour se recaler.

Pourtant l’adolescent  a besoin de beaucoup de sommeil, et comme on le voit sur ce graphique il a perdu entre 2 et 3h de sommeil en 30 ans !

En cette période de rentrée il est donc important pour l’ado de se recaler progressivement au moins une semaine avant la reprise des cours sinon les 3 premières semaines seront très douloureuses et parfois décourageantes. Or il ne faut pas que l’ado perde pied. Donc désolée  d’être un peu directive mais les vacances sont finies. Maintenant il faut vous coucher plus tôt, éliminer l’ordinateur au-delà de 23h, supprimer les émissions de télé tardives (vous pouvez les enregistrer ;o) et surtout vous lever plus tôt !

Dur ! Je sais ;o). Mais y a pas il faut ! Donc commencer par vous lever à 11 h maxi puis avancer d’une demi heure par jour pour arriver à 8h , trois jours avant la reprise des cours. De cette manière vous ne serez pas zombique en arrivant au lycéen ou en fac !