Peut-on rater son train?

Arrrf! Ca me plait!

Poncif, croyance pour justifier (expliquer?) une ratée du sommeil.

Reprenons! Le sommeil comporte plusieurs cycles (4 à 6 cycles)  qui se succèdent de l'endormissement au réveil. Ces cycles durent environ 90 à 100 minutes et comportent du sommeil lent (les stades de 1 à 4, le stade 1 étant le plus léger, le stade 4 le plus profond) et du sommeil paradoxal.

L'endormissement se produit à peu près toujours à la même heure pour un individu. En fait cela vaut pour les conditions habituelles et optimales du sommeil. Vous pourrez très bien occasionnellement vous endormir plus tôt si vous êtes trés fatigué ou plus tard si vous êtes de sorti.

Ce qui rentre en jeu dans l'endormissement c'est à la fois la pression de sommeil et l'horaire. La pression de sommeil fait référence à la quantité de facteur de sommeil accumulé, qui est d'autant plus importante qu'on est réveillé depuis longtemps. Donc si l'on va se coucher tardivement un soir, la pression de sommeil est plus importante qu'à l'habitude. Pas de souci donc. Simplement si vous avez fait la fête, prenez le temps de faire baisser la pression en rentrant chez vous sans vous précipiter dans votre lit à essayer de dormir.

L'horaire joue dans le sens où nous sommes régulés par nos horloges internes. Il y a des personnes qui ont des horloges calés sur des horaires extrêmes comme les gens du soir et les gens du matin. Ainsi pour des gens du soir se coucher plus tôt est  difficile car l'endormissement a du mal à venir. En revanche, se coucher plus tard ne pose aucun problème.

Et dans tout ça pas de train en vu!

Il n'est donc pas nécessaire d'attendre 90 minutes si l'on a pas été se coucher lors de la perception de signaux de sommeil.

Laisser passer tous les trains que vous voulez et endormez-vous sur vos 2 oreilles.