Partager l'article ! La durée du sommeil: La durée idéale de sommeil est très variable dun individu à un autre.Il ny a donc pas de norme dans ce domaine. ...
La durée idéale de sommeil est très variable dun individu à un autre.
Il ny a donc pas de norme dans ce domaine.
La différence est dautant plus vraie selon lâge.
Petit aperçu de la durée moyenne
A la naissance, la durée de sommeil, qui dépasse les 12 heures par jour, passe à 10 heures par nuit vers 5-6 ans.
A ladolescence, le sommeil se stabilise autour de 8 ou 9 heures.
Avec lâge, la durée du sommeil nocturne diminue un peu. Mais en réalité la durée totale de sommeil reste stable car les siestes réapparaissent peu à peu chez les personnes plus âgées. (Hein ! La Vieille !?)
Cependant il existe des « courts dormeurs », qui ont besoin de moins de 6 heures de sommeil par nuit (le record enregistré est de 3h30), mais aussi des « gros dormeurs » pour qui 10 voire 12 heures de sommeil est un minimum pour atteindre leur quota de sommeil.
La durée de sommeil dépend aussi de lheure à laquelle on se couche
Ainsi, lorsque lon a lhabitude de se coucher vers 23 heures par exemple, si lon se couche beaucoup plus tard le sommeil est plus court que dhabitude.
Des expériences ont montré que les durées de sommeil les plus courtes sont obtenues pour des couchers vers 7 ou 11 heures du matin. Bien que nayant pas dormi de la nuit, lon ne peut dormir que 3 ou 4 heures environ.
Cest pourquoi les travailleurs de nuit, qui ne se couchent que vers 9 ou 10 heures, ont en général un sommeil de jour beaucoup plus court que leur sommeil de nuit. Ils ne récupèrent réellement que lorsquils sont de repos.
Trouver son sommeil optimal
Le sommeil optimal est un sommeil dont la durée permet dêtre en forme, et qui se cale correctement aux horloges internes.
Ce nest pas forcément le sommeil le plus long qui donne la meilleure forme le lendemain !
Trouvez votre sommeil optimal, ni trop ni trop peu !
Oubliez les normes, écoutez les signes de votre corps, respectez vos horloges !
Observez et notez vos durées de sommeil en rapport avec votre forme du lendemain !
Petit à petit vous découvrirez votre sommeil optimal.
Mercredi 16 mars 2005
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Par Morpheus
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je suis d'accord avec ta théorie selon laquelle le sommeil le plus long n'est pas forcèment le plus réparateur...
Ma philosophie: dormir peu , mais dormir bien!! ;-)
Morpheus : Allez ! On va dire "Dormir ce qu'il faut !"
Faut penser aux gros dormeurs
Le serveur ayant quelques soucis , je réponds comme je peux!
Pour Franky: super ta décision d'arrêter de fumer, faut persévérer. Hélas comme tu as remarquer le ZYBAN est éveillant. Ca devrait s'arranger un peu, mais pas complètement....Courage!
Pour Christian. Si tu chausses du 44, tu pourras peut-être marcher (un peu avec du 43) mais je te promets qu'avec du 39 tu n'iras pas loin. Pour le sommeil c'est pareil!!!
Morpheus : Merci Kant
Bonjour,
Mon tonton le pêcheur est un petit dormeur : au bout de trois heures il tourne en rond dans sa maison. Que faire dans une maison à trois heures du matin ? Tourner ! Mon tonton a trouvé
(Merci de votre immense compassion envers les faibles d'esprit et les innocents comme moi. Cette vieille est affreusement stupide)
Je vais rejoindre vos bras, trop fatigué je suis.
Morpheus :
J'espère que nos bras ont été confortables...
over blog est aussi dans tes bras en ce moment morpheus il va falloir qu ils se reveillent
Morpheus : Je te promets que je n'y suis pour rien !
Kant -> D'où l'expression : "Avoir un coup de pompe." qui nous conduit inéxorablement au lit. ;-)
Morpheus :
Et une petite sieste... ça fait bien partie de la durée du sommeil, non ??
Morpheus : Oui, oui d'ailleurs la sieste est évoquée dans l'article, non ??
Comment ne pas penser à ton blog
lorsque la télé it-self évoque le sujet de l'insomnie de l'adolescent
...
un plaisir de voir contester les normes que claironne le JT
KANT: L'ado, c'est l'ado. Avec SES normes. Toutes les études montrent que son sommeil est insuffisant, et que l'ado le néglige. Trop de choses à faire! Cours, contrôles à préparer (ça c'est pour les obligations!), mais aussi sport, copains, sorties, téléphone, forum... et blog...! Conséquences: lever difficile, somnolence dans la journée (je baille moi, pas du tout...). Masi ceci étant il y a des ados "courts dormeurs" comme C TAC!
Morpheus : Il y a encore beaucoup d'idées reçues dures à combattre...
Mais on progresse, on progresse...
Salut Morpheus, bon de retour et toujours avec mes trois heures de someil de bébé ! Je cherche plus a comprendre depuis longtemps mais de faire deux fois plus de choses que la plupart des mortels , moi je pense que c'est une chance d'avoir cet acquis sans problême et totalement naturel, pour le cannabis c'est un exitant nan ? bon pour moi a part pour la douleur cela ne sert qu'a amener les plus jeunes a d'autre façons de planer et c'est triste .....Mais comme je suis un cas sur le someil je suis aussi un cas pour tous les medicament antalgiques j'ai des réactions soubvent inversses .......donc je trouve que de n'avoir jamais dormi plus de 3heurs est un façon de trouver des expedient a certains problêmes ou accidents de la vie et puis ça m'a déja sauvé la vie deux fois , je sais que l'on m'a expliquer que dans mon cerveau la zone qui contient la mémoire des cellules pour le repos est infime dans mon cas , mais je n'ai souffert que de voir les autres dormir enfant et d'etre obligé de faire semblant pendant de longues années j'avais des trucs comme la lecture sous les couvertures et bien d'autre choses....ZDRRRRRRRRRRRR quand ma soeur ne caffetait pas !A+ je reviens avec le nouveau monstre et ça marche au poil !j'ai remis certains textes ....j'en mets peu car s'il y en a trop ça sature les gens content de reprendre contact et merci pour ton mess sur le forum ça fait plaisir ben oui quoi !(suzy a fait suivre !
bien a toi ..C.TA.C
KANT: Malheureusement, y a pas de recette pour dormir moins. On nait comme ça. N'empêche que je suis jaloux...
Morpheus : Contente de te savoir de retour !
tu fais ce ke tu fais le mieux:DORMIR,je sais ke c vital et indisponsable pour maintenir un etat de santé conforme à ce ke ts les rodeurs attendent de toi.je t'epelle ce verbe
D pour donner satisfaction à ton lit ki commence à en avoir marre
O pour oublier k'il y'a un mec ki t'attend
R pour rendre hommage à la nuit
M pour meriter ce sommeil ki t'epouse kom un mari
I pour inclure les frites de minuit
R pour reduire ta vie au tier ke j'ai tant envie de le vivre avec toi
Morpheus : Très joli poème
Tu devrais l'adresser à la personne concernée ou l'attirer ici même pour qu'elle le lise...