Les heures avant minuit comptent doubles

Je vois déjà Morpheus qui panique !

Poncif maintes fois resservi !
Sûr ! Le sommeil n’est pas identique de l’endormissement jusqu’au réveil.  Certes, il y a une dimension chronobiologique qui fait que le sommeil n’a pas la même durée selon qu’on se couche à 23h ou à 5h du mat.  Mais, et oui !!! Il y a toujours un MAIS ! Tout dépend de la personne….

Le sommeil est finalement très personnel !

En fait ce ne sont pas les heures avant minuit qui comptent doubles. Mais les premières heures de la nuit !

Pourquoi ?

Tout bêtement car le début du sommeil est marqué par la prédominance du sommeil lent profond (stades 3 et 4). Celui qui est le plus récupérateur physiquement. C’est au cours de ce stade de sommeil qu’est secrété l’hormone de croissance (celle qui permet aux enfants de grandir et aux adultes de restaurer leur stock énergétique). Un chercheur anglais Jim Horne a même considéré que ce type de sommeil était le seul indispensable,  ce qui a fait l’objet de quelques prises de becs épiques lors de congrès spécialisés…Un peu d’ambiance, quoi !

Ce sommeil est cependant si indispensable qu’il est le premier à être récupéré en cas de privation de sommeil, le sommeil paradoxal ne montrant une récupération qu’au bout du 2ème ou 3ème jour de privation.

Donc pour schématiser, si vous êtes du matin, les premières heures de la nuit seront bien avant minuit.  Mais si vous êtes du soir, elles seront après minuit…. Et si vous vous se couchez occasionnellement plus tard votre sommeil commencera obligatoirement par du sommeil profond. Donc pas de panique, nous avons tous nos heures qui comptent doubles. Sauf sans doute les déprimés qui malheureusement accusent un fort déficit en sommeil lent profond.

Bonne nuit à tous ….