Tu dis : " De plus, une lumière forte augmente la vigilance et améliore les performances " ... Cette fois , ce sont tous les restaurants qui proposent des diners aux chandelles que tu vas te mettre à dos. lol ... sérieusement, toujours très intéressants vos articles. Au fait j'ai répondu au sondage, cela aurait été plus simple pour moi de ne cocher que les expressions que je connaissais, j'ai honte que 4 ! :-)

Une sieste doit durer combien de temps ? Doit-on dormir vraiment ou juste somnoler ? Si je dors l'après-midi, au réveil je ne suis pas bien, il me faut au moins 2heures pour retrouver mon allant.

KANT: Ah! Une bonne sieste!  Pas de norme valable pour tous. Une expérience individuelle. Il y a des "bons" siesteurs et des "mauvais" siesteurs. Visiblement tu fais parti des seconds. Dommage! Chez certaines personnes la sieste n'apporte pas de bienfait mais, comme pour toi, une sensation d'être groggy au réveil. Faut être logique. La sieste n'est pas pour toi. Pour d'autre, un sommeil de 20 minutes permet de retrouver le top de la forme. Mais attention! Faut pas oublier qu'une sieste la journée dimininue la pression du sommeil de la nuit, et favorise un raccourcissement du  sommeil de la nuit suivante.

Ton article est vraiment trop bien (et j'ai lu la grande version :D)! J'ai appris pleins de choses (c'est un côté du sommeil que je ne connaissais pas du tout...). Au fait, depuis hier, j'ai un nouveau coussin. On le trouve que dans les magasins spécialisés ou en pharmacies. Qu'en penses-tu?

KANT: Un coussin? Ou un oreiller? Tout ce qui concerne la literie est important pour bien dormir. Si tu te réveilles fourbu, le dos en compote, le cou cassé par l'oreiller (le cousin?),  c'est pas terrible. Faut revoir le problème. Etat du sommier: ressorts ou lattes cassés? Etat du matelas: des montagnes russes partout, avec des creux et des bosses? Pas bon du tout! Oreiller trop dur ou trop mou? Si le constat est mauvais, une seule chose à faire,  changer! Et plutôt que d'acheter par correspondance ou sur la bonne foi du vendeur: ESSAYER!

Grrrr... et moi qui ai lu toute la version longue, pour découvrir peu de temps après un résumé !! Dis, la prochaine fois, tu pourrais faire l'inverse ? ;-) Euh ... pis, j'ai encore une question, c'est pas rapport aux personnes qui travaillent de nuit, ou en équipe ( 3x8, 4x8 ... ) et tout et tout, j'imagine que l'organisme s'habitue ( oui, faut bien qu'ils dorment aussi un peu de temps en temps ...;-) ), mais sait on aujourd'hui, quels sont les rythmes les moins pires ? Y a t'il une législation encourageant de "meilleurs" calendriers , etc, etc ... ou laisse t'on libre choix aux entreprises et peu importe la santé des gens ?

KANT: Il n'y a jamais d'habituation à des rythmes décalés. Il y a des personnes qui ont des facilités d'adaptation plus importantes (en général ceux qui sont du soir et qui sont petits dormeurs). Les ryhthmes les mieux supportés sont ceux qui se décalent en allongeant la période (ex: un poste de nuit, suivi d'un poste de jour, puis d'aun poste du soir). Sur le plan législatif, il n'y a pas de texte régissant ce type de travail. Bon courage si tu vises un poste de ce type.