Une étude finlandaise du Département de la santé publique a montré la corrélation entre durée de sommeil et mortalité en suivant une population de 21 268 jumeaux âgés de plus de 18 ans et sur une durée de 22 ans. 3 types de comportements ont été étudiés, avec un sommeil court (<7h), long (>8h) ou moyen, un bon ou mauvais sommeil, avec ou sans utilisation d’hypnotiques ou de tranquillisants. Les participants ont répondu à un questionnaire en 1975 et en 1981. La mortalité a été mesurée entre 1982 et 2003 pour chaque catégorie et type de sommeil.

Force est de constater qu’un sommeil trop court ou trop long affecte le risque de mortalité, aussi bien pour les hommes que pour les femmes, de l’ordre de 17 à 26%. L’utilisation d’hypnotiques ou de tranquillisants augmente le risque de mortalité de 31% pour les hommes et de 39% pour les femmes. Ce qui n’est pas négligeable et donne à réfléchir.

Le fait de ronfler ne semble pas être associé à un risque de mortalité supérieur tant qu’il n’est pas associé à une maladie cardio-vasculaire. Évidemment les risques varient selon l’âge, avec un effet plus fort chez les hommes jeunes (24 à 39 ans).

Entre 1975 et 1981, le temps et la qualité du sommeil a changé pour 1/3 des sujets. Cette étude montre donc une corrélation complexe entre la durée du sommeil et la mortalité, avec des risques plus élevés pour ceux qui dorment trop peu ou bien trop.

En conclusion, dormez bien, ni trop ni trop peu. Trouvez votre rythme de sommeil et tenez vous-en. Il en va de votre vie, depuis le temps qu'on vous le dit... ;o)