Nous avons vu que le coprs nous envoie des signaux pour nous dire qu'il est temps d'aller se coucher. 

Malheureusement, ce n'est pas toujours suffisant pour trouver le sommeil.
Morphée ne vous tendra pas ses bras aussi facilement, il a ses humeurs parfois...

Pour s'endormir, il faut aussi se mettre en condition de sommeil

Avant d'aller au lit, il faut ralentir son activité et favoriser tous les signes qui vont indiquer à notre organisme qu'on va aller se coucher.

Ce sont les rituels du sommeil

Très marqués chez l'enfant avec la petite histoire, la chanson, le doudou, ils sont chez l'adulte dans un registre plus utilitaires, comme se laver les dents, se mettre en pyjama, fermer les volets... et se mettre au lit.

Cette suite de petits évènements représente un code qui déclenche un message, tel un panneau lumineux, à notre organisme "ça y est, il est temps, prépare toi j'arrive pour dormir"

Ces rituels sont des signaux déclencheurs (de sommeil) presque aussi importants que la fabrication des substances hypnogènes^*.

Trouvez votre ou vos rituels pour vous aider à mieux vous endormir.
Tel un réflexe Pavlovien, un réflexe conditionnel, les rituels mettront votre corps en condition... pour mieux dormir.

- Ah ça y est ! il va dormir ! - Pas tout à fait...	- Il n'a pas fini son rituel...
Image tirées d'une BD de Stelin

A suivre : Les cycles du Sommeil

*_{voir l'article pourquoi s'endort-on chaque soir ?}