Les rituels du sommeil

Capture-d-ecran-2012-03-25-a-17.00.17.jpg Le corps nous envoie des signaux pour nous dire qu'il est temps d'aller se coucher. 

Malheureusement, ce n'est pas toujours suffisant pour trouver le sommeil.
Morphée ne vous tendra pas ses bras aussi facilement, il a ses humeurs parfois...

 


Pour s'endormir, il faut aussi se mettre en condition de sommeil

Avant d'aller au lit, il faut ralentir son activité et favoriser tous les signes qui vont indiquer à notre organisme qu'on va aller se coucher.

 


Ce sont les rituels du sommeil

Très marqués chez l'enfant avec la petite histoire, la chanson, le doudou, ils sont chez l'adulte dans un registre plus utilitaires, comme se laver les dents, se mettre en pyjama, fermer les volets... et se mettre au lit.

Cette suite de petits évènements représente un code qui déclenche un message, tel un panneau lumineux, à notre organisme "ça y est, il est temps, prépare toi j'arrive pour dormir"

 

Ces rituels sont des signaux déclencheurs (de sommeil) presque aussi importants que la fabrication des substances hypnogènes*.

 

Trouvez votre ou vos rituels pour vous aider à mieux vous endormir.
Tel un réflexe Pavlovien, un réflexe conditionnel, les rituels mettront votre corps en condition... pour mieux dormir.

   
- Ah ça y est ! il va dormir !
- Pas tout à fait... 		 - Il n'a pas fini son rituel... dents.gif
 Image tirées d'une BD de Stelin  

 

 

 

Réédition d'un article publié le 19/02/2005, et toujours d'actualité.
 

Dimanche 25 mars 2012 7 25 /03 /Mars /2012 16:52
- Par Morpheus - Ecrire un commentaire - Voir les 10 commentaires
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Commentaires

c'est domage, c'est vachement intéréssant ce que vous racontez mais vous ne redimentionnez pas vos images à la taille de l'écran d'affichage, ce qui rend la lecture plus difficile en devant utiliser les roll-out (je ne sias pas comment on peut dire en français)
Commentaire n°1 posté par ju le 19/02/2005 à 23h42
Je dois dire, que je viens juste de le mettre en ligne et je me bats avec les images pour les redimensionner ;-) J'y travaille ! Je vais bien finir par y arriver :-D Merci pour ton appréciation ;-)
Commentaire n°2 posté par Morpheus le 19/02/2005 à 23h45
Ben voilà, t'as réussi pour les images ! Moi j'aime toujours autant ton Morphéus : là ta petite BD, c'est particulièrement révélateur, non pas sur le sommeil mais sur le fantasme des hommes ! Sinon t'as raison : j'ai toujours mon petit rituel café / whisky moi aussi... mais chais pas si ça m'aide vraiment à dormir ça ;-)
Commentaire n°3 posté par La Vieille le 20/02/2005 à 19h58
moi aussi je fais de la philo et hônnetement tous ces rituels me font peurs j'en accomplis plein aussi !
Commentaire n°4 posté par amaury le 20/02/2005 à 20h48
Tout dépend de ce que tu mets dedans La Vieille ;-)
Commentaire n°5 posté par Morpheus le 20/02/2005 à 22h18
Amaury, s'ils te permettent de mieux t'endormir, c'est très bien... Tout dépend peut-être par ce que tu entends par "pleins" et pourquoi ils te font peur ?
Commentaire n°6 posté par Morpheus le 20/02/2005 à 22h20
moi je n'ai pas de rituels spéciaux.. c'est peut-être la raison pour laquelle j'étais quasi-insomniaque pendant un mois.. mais merci pour l'astuce ^^
Commentaire n°7 posté par Redbull girl le 20/02/2005 à 23h02
Hello Morpheus! Sympa, ces conseils! Et probablement très justes... Je me demandais : est-ce que le fait d'éteindre la lumière et de se gratter les gargouilles peut déjà être considéré comme un rituel? Si non, je crinas de n'en avoir aucun... ;-) ps: merci pour tes commentaires sur mon blog de débutant (j'y comprends rien, impossible pour l'instant d'avoir une mise en page correcte!). Si jamais, j'ai ajouté des explications pour les deux textes en ligne, peut-être cela pourra-t-il t'intéresser... Au plaisir! Provodnik
Commentaire n°8 posté par Micha le 22/02/2005 à 03h25
RedBull à mon avis, ton insomnie était dû à autre chose... ;-)
Commentaire n°9 posté par Morpheus le 23/02/2005 à 10h22
Hello Micha ! Si tu ne peux pas t'endormir sans te gratter les gargouilles, c'est qu'on peut l'inclure dans les rituels lol ! Je repasserai avec grand plaisir sur ton blog voir ces explications :-)
Commentaire n°10 posté par Morpheus le 23/02/2005 à 10h24
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