Jeudi 5 juin 2008
France Culture aborde les questions du sommeil avec le Docteur Isabelle Arnulf dans l'émission "Avec ou sans"

Aujourd'hui, l'espérance moyenne de vie dépasse 75 ans et tout compte fait nous passons environ 25 ans à dormir et près de 5 ans à rêver. Le sommeil occupe dans notre vie une place unique.

Quels sont les systèmes impliqués dans le sommeil ? Comment est-il organisé ? A quoi sert-il ? Comment enfin aborder et comprendre l'insomnie, ce symptôme si fréquent ?


Le Dr Isabelle Arnulf est responsable de l'unité des Pathologies du sommeil à l'hôpital de la Pitié-Salpêtrière.




Par Morphee - Publié dans : Santé
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Lundi 2 juin 2008

"Un taux de réussite excellent !": le directeur de l'école primaire du Ziegelwasser ne cache pas sa fierté en rendant compte de la performance de ses élèves qui ont su résister pendant 10 jours à la tyrannie de la télévision, des consoles de jeux et d'internet.

A mi-parcours, ces 250 enfants de 6 à 11 ans avaient engrangé plus de 90% des points pouvant être gagnés s'ils laissaient fermés tous les écrans, indique vendredi Serge Hygen, de l'institut strasbourgeois Eco-Conseil. Notant leurs activités au quotidien, chacun pouvait gagner de jusqu'à 5, voire 7 points par jour s'il parvenait à n'allumer aucun écran.

Le nombre officiel de points gagnés par l'école au terme de l'opération "10 jours sans écran", une première en Europe, ne devait être dévoilé que vendredi soir, mais le plus important, c'est le défi qui a été gagné au niveau de l'enfant, de sa famille et de son quartier, estime le directeur Xavier Rémy.

"C'étaient dix jours intenses", décrit-il. "Des journées exceptionnelles", appuie sa collègue Cécile Zirn, enseignante dans une classe de CM1/CM2.

La bataille menée contre l'"ennemi" fut rude et les protagonistes -- équipe éducative, familles, associations et enfants -- accusent un certain contre-coup après l'expérience.

"Le plus dur, ça a été pour ma plus jeune, Géna, 6 ans, qui avait l'habitude de voir une série à 8H00 avant l'école", raconte Marie-France Pierson. "Maintenant, je n'allume plus la télé le matin, et c'est mieux: tous les enfants sont prêts à l'heure pour l'école!"

L'une des initiatives préférées Marie-France, c'est l'atelier de couture qu'elle a dirigé avec d'autres mamans. "On avait 30 à 40 enfants dans l'atelier, ça m'a plu, et ils m'ont demandé de continuer..."

Des cours de cuisine proposés comme alternative aux écrans ont eu également un franc succès, ainsi qu'une sortie à vélo et une visite au... commissariat du quartier.

Pour Cécile Zirn, la suppression de la télé a rendu les discussions en classe bien plus riches: "Au lieu de parler du film de la télé, les élèves avaient beaucoup d'autres choses à raconter, ils avaient fait chacun des tas de choses différentes !"

"Et les parents aussi ont redécouvert les discussions au bas de l'immeuble", se réjouit-elle, tandis que sa collègue Marie constate avec un grand sourire que "tous les tissus sociaux se renouent pour se substituer à la télévision".

Autre bienfait de l'opération "sans écran": les heures de sommeil gagnées par certains enfants -- une minorité -- habitués à veiller tous les soirs jusqu'à 22H00 ou 23H00.

"Je me sens tout bizarre ce matin, je me suis couché à 9H00 hier soir", a ainsi raconté un enfant à sa maîtresse.

La plupart étaient cependant plus nerveux pendant cette période d'abstinence, reconnaissent parents et enseignants. Mais peut-être étaient-ils excités par les médias venus de toute la France perturber leur univers ? ou peut-être était-ce la manifestation d'un certain manque ? "Les jeux vidéo sont un vrai défouloir pour quelques enfants", a constaté un enseignant, Emmanuel.

"Certains ont comparé leur habitude de regarder la télé aux habitudes d'un fumeur", ajoute Mme Zirn.

D'ici fin juin, l'expérience pourra être analysée plus en profondeur grâce à un questionnaire distribué aux parents par Eco-Conseil, l'un des promoteurs du projet.

L'aventure ne restera pas sans lendemain. Entre autres, les enfants vont très vite s'atteler à répondre aux quelque 400 lettres et cartes d'encouragement reçues de France et de l'étranger.


© 2008 AFP

Par Morphee - Publié dans : Trouvés sur le net
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Mardi 27 mai 2008

Les troubles du sommeil, même sans diagnostic psychiatrique associé,  sont prédictifs pour  l'avenir de troubles de l'humeur.

Les jeunes adultes ayant eu des symptômes  d'insomnie, d’hypersomnie, ou des deux,  présentent au cours de leur vie un risque de développer une dépression majeure multiplié par  10 ou par 20  par rapport à ceux qui n'ont pas eu de troubles du sommeil.

Dans une enquête réalisée auprès d’adolescents de 13 à 16 ans souffrant  à la fois d'insomnie et de troubles psychiatriques, le début de l'insomnie a habituellement  précédé la dépression, alors que les troubles d'anxieux ont le plus souvent précédé l'insomnie, suggérant  des associations distinctes. L'insomnie et l'hypersomnie sont également associées au risque accru du début d’une dépression majeure ou d’un épisode maniaque.

Ce risque a été chiffré. Les sujets rapportant  une insomnie à l’évaluation initiale sont 2 à 5,4 fois plus susceptibles que ceux sans insomnie à développer une dépression majeure au cours de leur vie dans un suivi  sur 3,5 à 34 ans. De la même façon, l’hypersomnie est  associée à un risque accru multiplié par 3  dans  le développement d’une dépression majeure.

Ces études au long cours montrent également que la présence d’événements perturbateurs ou  stressants dans les 4 mois précédents l’étude est également prédictif d’une augmentation du temps d’éveil  au cours du sommeil, mais seulement pour les sujets ayant des antécédents de dépression et non pas pour les contrôles en bonne santé. Les femmes, qui ont un sommeil plus morcelé, ont également eu plus de dépressions autour du moment de l’accouchement.

L'insomnie et la fatigue sont les symptômes les plus fréquemment signalés avant un épisode de dépression récurrente. Dans environ la moitié des nouveaux épisodes dépressifs et trois quart des épisodes maniaques (d’excitation), l'insomnie précède l'apparition des changements d'humeur. Chez un patient atteint de maladie bipolaire la diminution ou l’augmentation de plus de 3 heures du temps de sommeil est fortement évocateur de l’apparition imminente d’un trouble de l’humeur.


Sleep and mood disorders
Sleep Medicine Reviews, Volume 1, Issue 1, November 1997, Pages 45-56
Ruth M. Benca, Masako Okawa, Makoto Uchiyama, Shigeru Ozaki, Toru Nakajima, Kayo Shibui, William H. Obermeyer

Par S. Royant-Parola - Publié dans : Mécanismes
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Lundi 19 mai 2008
Le ministère de l'Economie a autorisé la commercialisation du Red Bull en France. La boisson énergisante était interdite, car elle contenait de la taurine, une substance dont les effets neuro-comportementaux étaient jugés toxiques.

"Un accord a été signé entre Christine Lagarde et le patron du groupe autrichien Red Bull", Dietrich Mateschitz, sur "l'autorisation immédiate" de la commercialisation de la boisson en France, indique-t-on dans l'entourage de la ministre.

Le leader mondial des boissons énergisantes peut donc dès à présent vendre sa boisson dans le pays. A une condition: faire figurer sur les canettes des mentions déconseillant le breuvage aux enfants et aux femmes enceintes et appelant à le consommer avec modération.

Un Red Bull sans taurine est donc en vente, en France et  depuis le 2 avril.

Ces boissons énergisantes sont  composées de sucre, de guarana (une plante qui contient beaucoup de caféine), de taurine (un acide aminé, qui serait remplacé en France), de glucuronolactone (un glucide), avec parfois d’autres plantes telles que le ginkgo biloba, le ginseng et l’échinacée. On y trouve aussi des vitamines, surtout celles du complexe B.

Témoignages (source 20 minutes) :

Un témoignage d’un journaliste originaire de Suisse:
«Cela permet de faire la fête toute la nuit mais au bout du compte, et surtout le lendemain, le coeur palpite un peu trop vite… Ça peut même être effrayant… Ils ont beau dire qu’il ne faut pas mélanger avec de l’alcool, les gens le font. En Suisse, c’est devenu un classique… Au début, certains bars refusaient de vendre les deux aux mêmes personnes mais en fait, dans plus d’un cas sur deux, quand on achète une bouteille en boite, c’est une vodka avec plein de «Red Bull» à mettre dedans.»

Et enfin le témoignage d’une de nos journalistes parisiennes:
«J’en ai bu pas mal lors d’une soirée à San Sebastian, au pays basque espagnol, quand c’était interdit en France. L’effet que l’on ressent le plus, c’est qu’on a plus du tout envie de dormir. Moi qui suis une dormeuse, j’ai tenu jusqu’à 6 heures du matin».

Alors? Pour ou contre le Red Bull en France?




 
   
Par S Royant-Parola - Publié dans : Humeur
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Vendredi 16 mai 2008

Un petit livre simple et efficace pour comprendre,  aux différents âges,  du bébé à l’adolescent, ce qui peut altérer le sommeil.

Après une présentation de ce qu’est le sommeil normal à ces différentes périodes, les  pathologies sont abordées : apnées du sommeil, parasomnies, insomnies, hypersomnies, avec une attention toute particulière pour l’insuffisance de sommeil si fréquente chez les adolescents.

Les conseils du Dr  Marie-Françoise Matéo Champion sont judicieux :
« Un enfant qui dort mal se plaint très rarement de la mauvaise qualité de son sommeil, contrairement à l’adulte. L’objectif de ce livre est de décrire quelques symptômes (par exemple ronflements, hypersudation nocturne…), ou comportements (agitation diurne excessive, fatigue, ennui…) qui doivent alerter les parents.

Il faut savoir regarder et entendre dormir son enfant et pas seulement en début de nuit, mais quand cela est nécessaire, en milieu de nuit : en effet le ronflement de l’enfant commence souvent en deuxième partie de nuit seulement et n’est pas perçu par les parents.

Si vous avez la conviction que votre enfant qui est en difficulté, soit scolaire soit comportementale, a un sommeil de mauvaise qualité,  il ne faut pas hésiter à en parler à votre médecin généraliste ou à votre pédiatre, et insister pour obtenir un avis spécialisé. »

Le Dr Marie-Françoise Matéo Champion, est neurologue et neurophysiologiste. Elle est responsable du laboratoire de sommeil au Centre Hospitalier de Toulon et coordinatrice d’une consultation pluridisciplinaire des troubles du sommeil de l’enfant.

Mieux connaître le sommeil des enfants et des parents
De Marie-Françoise Matéo-Champion,  préface de Michel Billiard, collection Guidance Pour Tous, aux éditions Solal,  mars 2008.

Par S. Royant-Parola - Publié dans : Evénements
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Mercredi 14 mai 2008
La somnolence est impliquée dans 30% des accidents de la route. Elle serait responsable de 10% des accidents mortels. Elle est donc à éviter. Comment? En faisant une sieste dès qu'on en ressent les premiers signes (yeux qui piquent, nuque qui se raidit, obligation de bouger, de se frotter les yeux, vue trouble...). Et terminer la séquence par un bon petit café...

Mais où peut-on faire sa sieste?




;o)



Par Morphee - Publié dans : Humour
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Samedi 10 mai 2008
Faut qu’on en parle… du sommeil. C’est ce que je me suis dit en allant à l’émission de Faustine Bollaert sur Europe 1. Emission sympa, dynamique, animée… A vous de juger ! Tout d’abord avec son billet d’humeur ;o)

Il y a plusieurs types d’insomniaques.
D’abord, il y a ceux qui assument.
Stéphane par exemple. 40 ans , père de famille plutôt équilibré. Stéphane a organisé ses insomnies comme de véritables rituels nocturnes. Il se lève vers 2 heures du matin sans même bougonner, il se prépare un énorme sandwich rillettes avec le reste de la baguette du soir et il va s’installer, comme en pleine journée, devant son ordinateur, sa console de jeu ou sa télévision. Il semble aussi réveillé qu’après 2 mojitos au soleil et comme une sieste de digestion, il repart se coucher vers 5 heures du matin, repus et satisfait.
Si vous demandez à Stéphane comment il vit ses insomnies, il vous répondra qu’elles font intégralement partie de sa vie. C’est du temps qu’il s’accorde à lui et qui l’éloigne quelques heures du ronron du métro/boulot/dodo.
Les insomnies de Viviane sont beaucoup moins épanouissantes, cette jeune maman célibataire de 35 ans et victime depuis quelques temps du fameux syndrome « du petit vélo ».
Vous savez, quand l’esprit commence à cogiter, à ruminer sans s’arrêter, que vous pensez à la pension alimentaire, à la petite dernière qui est anormalement nulle en orthographe, aux factures, à l’abonnement au judo qu’il faut renouveler, au four qui est cassé depuis 3 semaines, au jardin qu’i faut tondre, et à cet homme qui ne rappelle pas…`
Vivian à tout essayé pour éviter que sa tête ne parte en réflexion : lait chaud avec du miel, sédatif PC, exercices, Yoga, rien n’y fait…
Aujourd’hui, Viviane se sent dépérir…
Comment l’aider ?
Stress, dépression, angoisse, peur de perdre son temps, beaucoup d’entre nous rencontrent aujourd’hui  de vrais problèmes pour trouver le sommeil.
Et quand les nuits ne sont plus apaisées, c’est le jour qui est de plus en plus touché.
Et si on essayait de vous donner de vrais conseils pratiques.
Comment retrouver le sommeil soi même ?
Bienvenue dans « faut qu’on en parle » l’émission où on se mêle de tout…


Par S Royant-Parola - Publié dans : Santé
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Dimanche 4 mai 2008
Si vous allez sur le site : http://www.mespodcasts.fr/ géré par Le Figaro vous décrouvrirez des podcasts consacrés au sommeil, intéressant...

Une adresse à retenir...



Ronflement, nuisance ou maladie? (18mn)  

Télécharger

Pourquoi ronfle-t-on? Qui sont les ronfleurs? En cause le surpoids, l'alcool, les tranquilisants, le reflux gastrique? Quand consulter? Faut-il se faire opérer ou y a-t-il d'autres remèdes? Toutes les réponses grâce au Dr Jean Abitbol, ORL à Paris et le Dr François Viau, chef du service de pneumologie du centre médical de Bligny (91).
Par Morphee - Publié dans : Trouvés sur le net
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Dimanche 27 avril 2008
D'après un communiqué de l'INSERM, une équipe de chercheurs de l'Inserm dirigée par Joëlle Adrien (Unité Inserm 677 "Neuropsychopharmacologie") a mis en lumière le rôle crucial des premières années de la vie dans la régulation du sommeil. Cette période serait effectivement essentielle au bon fonctionnement d'un système cérébral mettant en jeu la sérotonine.  Ainsi chez la souris, l'administration d'antidépresseurs (connus pour cibler spécifiquement le système sérotoninergique) pendant la période qui suit la naissance, entraîne des troubles du sommeil et des syndromes dépressifs pendant la vie entière. Ces travaux sont publiés dans l'édition d'avril du Journal of Neuroscience.

Les antidépresseurs les plus utilisés actuellement sont des inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (ISRS), un neurotransmetteur présent dans le cerveau. Chez les personnes dépressives, l'efficacité de ce traitement repose sur sa capacité à protéger le cerveau du manque de sérotonine en augmentant artificiellement son taux dans la synapse. Il est avéré que les dysfonctionnements du système sérotoninergique entraînent des troubles du sommeil et certains troubles du comportement. Pour mieux en comprendre les mécanismes, les chercheurs ont étudié l'impact pendant les premières années de la vie des altérations du système sérotoninergique sur la qualité du sommeil et les éventuels troubles dépressifs associés.

Chez la souris, le traitement du tout jeune animal avec un antidépresseur pendant quinze jours, peu après sa naissance, induit plus tard des troubles du sommeil qui persistent pendant toute la vie. Ils se traduisent par un sommeil fragmenté, instable, et peu récupérateur et s'apparentent aux troubles observés dans des modèles de dépression.

En revanche, ces effets néfastes ne sont plus observés lorsque ces expériences sont menées après la puberté. "Ces travaux nous laissent fortement penser que les trois premières semaines de la vie, chez la souris, constituent une période critique pendant laquelle s'installe et se consolide l'impact du système sérotoninergique sur l'équilibre du sommeil et des comportements émotionnels. Une fois que ce système est mis en place, il semble que l'on ne puisse plus agir sur cet équilibre de façon persistante" précise Joëlle Adrien, neurobiologiste et directrice de recherche à l'Inserm.

Cette étude, combinée à de précédents travaux réalisés par l'équipe de Joëlle Adrien, montre qu'il est donc possible d'altérer durablement ou de rétablir définitivement le sommeil et le comportement par un traitement avec des composés qui modifient la neurotransmission sérotoninergique pendant le développement. "Elles ouvrent peut-être la voie au traitement préventif de troubles du sommeil en cas d'atteinte génétique du système sérotoninergique et soulignent la nécessité d'évaluer les effets à long terme du traitement antidépresseur chez l'enfant et pendant la grossesse". Les recherches à venir de cette équipe vont effectivement dans ce sens. Une étude, visant à évaluer à posteriori les conséquences chez l'enfant d'une prise d'antidépresseurs de leur mère pendant sa grossesse, devrait démarrer en 2009.


Source 
Lasting syndrome of depression produced by reduction of serotonin uptake during postnatal development: evidence from sleep, stress and behaviour.
Popa D, Lena C, Alexandre C, Adrien J
J Neurosci 2008, DOI 28: 3546-3554.
Par S Royant-Parola - Publié dans : Mécanismes
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Samedi 19 avril 2008
 



Une façon originale et drôle d'alerter sur la narcolepsie.
Ce clip a fait l'objet d'une diffusion à la télévision italienne.

Petit rappel:
La narcolepsie se caractérise par des endormissements impromptus,
une perte du tonus musculaire déclenchée par les émotions,
des hallucinations hypnagogiques,
et des paralysies du sommeil.


Par S Royant-Parola - Publié dans : Humour
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