La privation de sommeil n’a pas bonne presse… En faisant une recherche sur Internet à ce propos je suis tombée sur le témoignage poignant  de Lu Dawei, originaire de Linyuan, en Chine, dont le seul défaut était de pratiquer le Falun Gong. Il décrit ce qu’il a subit comme vexations et comme tortures immondes, dont la privation de sommeil, qui au regard des autres supplices infligés parait bien  douce…

Il décrit :   « Certains pratiquants ont été privés de sommeil pendant plusieurs jours consécutifs, et d’autres ont été privés de sommeil pendant plus de douze jours. Les gardes nous ont forcés à faire face au mur, à nous pencher à moitié, et à maintenir cette position. Nous avons été forcés de souffrir de cette façon, et chaque jour semblait être aussi long qu’un an. ». Pour lire la suite : Torturé par la police à de nombreuses occasions

Pourtant la privation de sommeil a des vertus curatrices dans certaines dépressions, et ce serait dommage de s’en priver. Elle produit au niveau des  synapses l’accumulation d’un neuromédiateur, la sérotonine,  qui est déficiente dans la dépression, d’où son effet thérapeutique.

La privation de sommeil n’est qu’un outil, et comme tout outil il peut être bien ou mal utilisé. Un couteau peut servir à couper des aliments pour partager et donner, mais il peut aussi tuer. Le feu peut réchauffer comme il peut dévaster… Tout dépend comment et quand, on l’utilise. Pour la privation de sommeil, c’est pareil. Chez un dépressif c’est un outil merveilleux. Chez le normothymique (vous et moi ;o) elle peut provoquer des catastrophes si elle est suffisamment longue et répétées.

Une petite vidéo sur la dépression saisonnière qui semble devenir un véritable fléau. Fatigue, troubles du sommeil, irritabilité, baisse du moral, humeur maussade… Ce trouble de l’humeur touche bien plus de monde qu’on ne le pense. Reportage.
 

S.C. : Son sommeil. Depuis son retour des Antilles en mai, elle n'arrivait pas à dormir. Quelques jours avant Monaco, elle a trouvé la solution. Maintenant j'espère que l'important décalage horaire entre la France et le Japon ne va pas faire resurgir ce problème.

S.C. : De mai à juillet, elle s'est entraînée à 95 % en salle. Donc, elle n'a pas été suffisamment exposée à la lumière. Ce manque a perturbé son sommeil. Depuis la mi-juillet, elle s'expose tous les jours entre une demi heure et une heure à la lumière artificielle d'une lampe. Ainsi son sommeil est revenu. D'ailleurs, elle part au Japon avec cette lampe.

Reuters : Contrairement à ce que certains persistent à croire, sa carrière n'est donc pas finie?

S.C. : Ses 11"06 réalisés le 25 juillet à Monaco ne sont pas le fruit du hasard. A Osaka puis à Pékin, elle leur donnera la meilleure des réponses.

Hé oui, la lumière permet une bonne synchronisation de nos rythmes et donc un meilleur sommeil. N’oubliez pas d’ouvrir vos volets dans la journée et de profiter de la lumière autant que vous pouvez, en flânant, en courant ou en prenant un café en terrasse… Comme vous voulez !

Les nouveaux concepts de réveil ont un point en commun ; forcer à se lever physiquement pour l’éteindre.

Le tapis-réveil (Carpet Alarm Colck - Sofie Collin & Gustav Lanberg) en est un exemple. Pour l’éteindre, il faut se lever et marcher dessus. Si vraiment le réveil est difficile et qu’un simple assis-tourné-posé-levé-tourné-allongé ne vous empêche pas de vous rendormir, mettez le tapis loin du lit (ou mieux sous le lit…). Grâce à son écran LCD, il peut même vous donner l’heure !

La mouche volante… très ingénieux ! Souvent la seule chose qui arrive à vous réveiller et à vous tenir éveillé toute la nuit est le son d’une mouche ou d’un moustique virevoltant dans la chambre. Le réveil Blowfly (Ena Macana) s’activera à l’heure dite et viendra vous hanter jusqu’à ce que vous réussissiez à l’attraper et à le reposer sur son socle. Taux d’adrénaline en hausse garanti !

Insomnie oui, et de la mauvaise ! Couché vers minuit, endormi assez vite mais réveillé à deux heures et demi. Bêtement je n’ai pas eu le réflexe d’ouvrir un livre et de prendre un cachet porteur de sommeil. Je me suis laissé aller à vaguer au fil de mon esprit. J’ai laissé les mauvaises pensées m’envahir. Bientôt il n’y a eu plus qu’elles: Ma mauvaise journée d’hier où rien ne s’est enclenché comme il aurait fallu… Des retours sur le passé, le sentiment d’avoir si peu fait de ma vie... Ma femme à mes côtés si lointaine, mes rêveries sans espérance... Ma fatigue comme tous les ans en fin d’année, mon boulot chaque année me fatigue un peu plus, la semaine très lourde encore qui s’annonce, avec en surplus les convivialités obligés de la période, Madame Truc partant à la retraite et Monsieur Machin appelé à d’autres fonctions, je ne supporte plus et en même temps je sais que je vais très bien supporter… Tout ça…Plus passe le temps, plus je m’éveille. C’est électrique dans mon cerveau. Ça saute d’une pensée à l’autre. Mais pas une pour requinquer d’une autre. Le souffle régulier, paisible, de la dormeuse à côté de moi m’exaspère. Je me lève.

La suite....