Trouvés sur le net

"Un taux de réussite excellent !": le directeur de l'école primaire du Ziegelwasser ne cache pas sa fierté en rendant compte de la performance de ses élèves qui ont su résister pendant 10 jours à la tyrannie de la télévision, des consoles de jeux et d'internet.

A mi-parcours, ces 250 enfants de 6 à 11 ans avaient engrangé plus de 90% des points pouvant être gagnés s'ils laissaient fermés tous les écrans, indique vendredi Serge Hygen, de l'institut strasbourgeois Eco-Conseil. Notant leurs activités au quotidien, chacun pouvait gagner de jusqu'à 5, voire 7 points par jour s'il parvenait à n'allumer aucun écran.

Le nombre officiel de points gagnés par l'école au terme de l'opération "10 jours sans écran", une première en Europe, ne devait être dévoilé que vendredi soir, mais le plus important, c'est le défi qui a été gagné au niveau de l'enfant, de sa famille et de son quartier, estime le directeur Xavier Rémy.

"C'étaient dix jours intenses", décrit-il. "Des journées exceptionnelles", appuie sa collègue Cécile Zirn, enseignante dans une classe de CM1/CM2.

La bataille menée contre l'"ennemi" fut rude et les protagonistes -- équipe éducative, familles, associations et enfants -- accusent un certain contre-coup après l'expérience.

"Le plus dur, ça a été pour ma plus jeune, Géna, 6 ans, qui avait l'habitude de voir une série à 8H00 avant l'école", raconte Marie-France Pierson. "Maintenant, je n'allume plus la télé le matin, et c'est mieux: tous les enfants sont prêts à l'heure pour l'école!"

L'une des initiatives préférées Marie-France, c'est l'atelier de couture qu'elle a dirigé avec d'autres mamans. "On avait 30 à 40 enfants dans l'atelier, ça m'a plu, et ils m'ont demandé de continuer..."

Des cours de cuisine proposés comme alternative aux écrans ont eu également un franc succès, ainsi qu'une sortie à vélo et une visite au... commissariat du quartier.

Pour Cécile Zirn, la suppression de la télé a rendu les discussions en classe bien plus riches: "Au lieu de parler du film de la télé, les élèves avaient beaucoup d'autres choses à raconter, ils avaient fait chacun des tas de choses différentes !"

"Et les parents aussi ont redécouvert les discussions au bas de l'immeuble", se réjouit-elle, tandis que sa collègue Marie constate avec un grand sourire que "tous les tissus sociaux se renouent pour se substituer à la télévision".

Autre bienfait de l'opération "sans écran": les heures de sommeil gagnées par certains enfants -- une minorité -- habitués à veiller tous les soirs jusqu'à 22H00 ou 23H00.

"Je me sens tout bizarre ce matin, je me suis couché à 9H00 hier soir", a ainsi raconté un enfant à sa maîtresse.

La plupart étaient cependant plus nerveux pendant cette période d'abstinence, reconnaissent parents et enseignants. Mais peut-être étaient-ils excités par les médias venus de toute la France perturber leur univers ? ou peut-être était-ce la manifestation d'un certain manque ? "Les jeux vidéo sont un vrai défouloir pour quelques enfants", a constaté un enseignant, Emmanuel.

"Certains ont comparé leur habitude de regarder la télé aux habitudes d'un fumeur", ajoute Mme Zirn.

D'ici fin juin, l'expérience pourra être analysée plus en profondeur grâce à un questionnaire distribué aux parents par Eco-Conseil, l'un des promoteurs du projet.

L'aventure ne restera pas sans lendemain. Entre autres, les enfants vont très vite s'atteler à répondre aux quelque 400 lettres et cartes d'encouragement reçues de France et de l'étranger.


© 2008 AFP

Lundi 2 juin 2008 1 02 /06 /Juin /2008 23:06
- Par Morphee - Ecrire un commentaire - Voir les 2 commentaires
Si vous allez sur le site : http://www.mespodcasts.fr/ géré par Le Figaro vous décrouvrirez des podcasts consacrés au sommeil, intéressant...

Une adresse à retenir...



Ronflement, nuisance ou maladie? (18mn)  

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Pourquoi ronfle-t-on? Qui sont les ronfleurs? En cause le surpoids, l'alcool, les tranquilisants, le reflux gastrique? Quand consulter? Faut-il se faire opérer ou y a-t-il d'autres remèdes? Toutes les réponses grâce au Dr Jean Abitbol, ORL à Paris et le Dr François Viau, chef du service de pneumologie du centre médical de Bligny (91).
Dimanche 4 mai 2008 7 04 /05 /Mai /2008 17:26
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Vendredi 7 mars 2008 5 07 /03 /Mars /2008 15:50
- Par Morphee - Ecrire un commentaire - Voir les 1 commentaires

Merci à radio Son de l'Espoir, qui nous permet d'exprimer en chinois ce que tout français ressent le dimanche matin après une sympathique soirée...
Vous avez même la bande son:
- en vma
- en mp3



打瞌睡 = Dǎ kè shuì = Tomber de sommeil


Yong Sheng : Lín xian sheng, nǐ haǒ !
Jai : Yóng sheng, nǐ haǒ ! Nǐ zěn me le; qu'est-ce qu'il t'arrive ?

Y : Wǒ jué shuì jìao.
J'ai envie de dormir.
J : Zuó tian wǎn shàng nǐ jǐ dǐan shuì de ?
Hier soir tu t'es couché à quelle heure ?

Y : San dǐan. Wǒ jué shuì jiào.
Trois heures. J'ai envie de dormir
J : Nǐ bù néng shuo : ”Wǒ jué shuì jiào”.
Tu ne peux pas dire : “Wǒ jué shuì jiào”.

Y : Comment le dire alors ?
J : Wǒ ying gai zěn me shuo ne ? Nǐ shuo.
Comment est-ce que je dois le dire ? Répète.

Y : Wǒ ying gai zěn me shuo ne.
J : Nǐ ying gai shuo : “Wǒ xiǎng shuì jiào; Wǒ hěn xiǎng shuì jiào”.
Tu devrais dire : “Wǒ xiǎng shuì jiào; Wǒ hěn xiǎng shuì jiào”.

Y : Wǒ xiǎng shuì jiào; Wǒ hěn xiǎng shuì jiào
J'ai envie de dormir; J'ai très envie de dormir.
J : A ! Nǐ kùn le.
Ah ! Tu es fatigué.

Y : Shì A, wǒ hěn kùn.
Oui, je suis très fatigué.
J : Wǒ hěn kè shuì; wǒ kè shuì dé hěn.
Je tombe vraiment de sommeil; Je tombe de sommeil vraiment/tres

Y: Mais quelle est la différence entre “Wǒ hěn xiǎng shuì jiào” et “ hěn kè shuì”.
J : Hěn xiǎng shuì jìao = Très envie de dormir
Hěn kè shuì = Le mécanisme du sommeil est trop fort, je ne peux plus rester réveillé.

Y : Wǒ míng baí le.
Je suis clair (j'ai compris).
J : Haǒ, nà, nǐ bù yaò dǎ kè shuì le.
Bien, alors, ne tombe pas de sommeil.

Y : Pourquoi 打 Dǎ (battre, frapper) ?
J : Quand tu es très 瞌睡 kè shuì. Tu te bas contre le someil mais tu perds, ta tête tombe soudainement comme si tu frappais quelque chose.

Y : Wǒ zhi daò le !


Bon dimanche!

Dimanche 27 janvier 2008 7 27 /01 /Jan /2008 07:20
- Par S. Royant-Parola - Ecrire un commentaire - Voir les 1 commentaires



 

Quand on vous dit qu'il ne faut pas laisser les téléphones allumés pendant la nuit!
Jeudi 17 janvier 2008 4 17 /01 /Jan /2008 18:16
- Par S. Royant-Parola - Ecrire un commentaire - Voir les 5 commentaires


 

Samedi 12 janvier 2008 6 12 /01 /Jan /2008 18:28
- Par S. Royant-Parola - Ecrire un commentaire - Voir les 1 commentaires

Les rêves et les cauchemars ont toujours fasciné les hommes. Il est vrai qu’on fait, ou pense des choses, parfois très bizarres au cours du sommeil.
Pour en savoir plus, et pour ceux qui ont raté l’émission de France 5, Allo Docteur du 3 janvier, voici un extrait. La totalité est visible sur le site de France 5 jusqu’au 10 janvier



Emission « Rêves et cauchemars »

Invités: le Dr Sylvie Royant-Parola et le Pr Roland Gori    


 



 
Dimanche 6 janvier 2008 7 06 /01 /Jan /2008 10:05
- Par S. Royant-Parola - Ecrire un commentaire - Voir les 2 commentaires
 
D’après un article du New York Times


Graham Robb, qui s’intéresse de très près à notre pays, puisqu’il est l’auteur de plusieurs livres dont The Discovery of France, Victor Hugo ou encore Unlocking Mallarmé, a publié récemment un article reprenant le slogan présidentiel – légèrement modifié. C’est sous le titre Dormir plus pour gagner plus qu’il expose sa théorie de la croissance économique reposant sur le sommeil. En voici quelques extraits :

Les ancêtres du Président Sarkozy  - au XIXè siècle - seraient étonnés de voir que de si petits ajustements soient considérés comme des questions de vie ou de mort [35 heures]. Eux aussi s’inquiétaient de la progression à vitesse d’escargot dont souffrait l’économie française et se demandaient bien comment ils pourraient rivaliser avec la toute puissance industrielle britannique. Ils étaient pourtant confrontés à quelque chose de bien plus dévastateur que le chômage.

undefined En effet, les économistes et autres bureaucrates qui s’aventuraient en pleine campagne étaient sidérés de découvrir que toutes les forces vives disparaissaient entre l’automne et le printemps. De la Flandre à la Provence, les terres étaient laissées à l’abandon. Le silence régnait dans les villages et villes de taille moyenne […] Dès l’arrivée du froid, tous les habitants de France et de Navarre se repliaient sur eux-mêmes et pratiquaient l’art, aujourd’hui oublié, du farniente intégral. Dans les montagnes, la tradition du repos saisonnier était ancestrale et séduisante. « Sept mois d’hiver, cinq mois d’enfer » était un dicton répandu dans les Alpes […]

[…] Les Français semblent avoir été particulièrement adeptes du sommeil. Ils hibernaient même dans les zones tempérées. En Bourgogne, la récolte viticole à peine terminée, les ouvriers réparaient leurs outils et laissaient leurs terres aux loups. Lorsqu’un fonctionnaire est venu inspecter l’activité économique de la région en 1844, il s’est rendu compte qu’il incarnait la seule présence vivante sur le territoire : « Tous ces hommes vigoureux vont à présent passer leurs journées aux lits, se serrant les uns contre les autres afin de se tenir chaud et réduire leur apport calorifique. Ils s’affaiblissent délibérément ».

Le slogan électoral du Président Sarkozy, « Travailler plus pour gagner plus », aurait laissé indifférent la plupart des paysans français. Au lendemain de la Révolution, les dirigeants reprochaient aux fermiers « de se laisser aller l’oisiveté » plutôt que « de prendre en main une activité industrielle sédentaire et paisible ». Les revenus n’exerçaient rien d’autre qu’un effet de dissuasion. La foire estivale rapportait assez aux habitants de Beaucaire sur Rhône pour qu’ils puissent passer le reste de l’année à « ne faire rien d’autre que fumer, jouer aux cartes, chasser et dormir ».

[…]Dans la France moderne, où les stations de ski ensoleillées des Alpes et des Pyrénées attirent plus de monde l’hiver qu’à n’importe quelle autre époque de l’année, personne n’envisage de retourner à l’époque des « cinq mois par an ». Toutefois, il y a peut-être des leçons à retenir de la part de ces "hibernatus".

[…]Le président devrait songer à créer une incitation fiscale à l’hibernation. Les bénéfices à long terme de cette réduction de consommation d’énergie compenseraient les pertes économiques.

Le moment n’a jamais été aussi propice pour rester au lit.


Via : Ma rédaction


Et c'est au lit que l'on profite pleinement de nos instants de repos... ou pas.
 
 
 

Sylvie se joint à moi pour vous souhaiter de très bonnes fêtes de fin d'année !

À très bientôt !

 
Jeudi 20 décembre 2007 4 20 /12 /Déc /2007 17:15
- Par Isabelle Hache - Ecrire un commentaire - Voir les 5 commentaires

Le magazine féminin québécois Coup de pouce a consacré un dossier sur le sommeil, ses troubles et les moyens de lutter contre les causes du mal dormir. À chaque problème, sa solution !
 
 
- L’alcool
Oui, ce peut être un problème.
Bien qu’il favorise un endormissement rapide, l’alcool fragmente et interrompt le sommeil à mesure qu’il est métabolisé. Sudation excessive, inconfort, maux de tête… Autant d’effets de l’abus d’alcool qui vous empêcheront de passer une bonne nuit réparatrice. Sans compter que l’alcool est aussi un relaxant musculaire qui ramollit les parois du pharynx, pouvant causer de l’apnée du sommeil ou des ronflements…

Solution :
Arrêtez de boire bande d’ivrognes !
Non, je plaisante évidemment. Vous pouvez boire de l’alcool avec modération.
Sachez simplement que, comme pour tout, l’abus est nocif et peut donc causer des troubles du sommeil.


- L’apnée du sommeil
Nous avons déjà maintes fois évoqué cette pathologie qui est caractérisée par des arrêts respiratoires fréquents pendant le sommeil. En plus de fragmenter le sommeil, elle cause un grand stress pour le cerveau, le cœur et le système cardiovasculaire.

Solution :
Allez voir votre médecin !
On ne plaisante pas avec les apnées du sommeil.
Mais on essaie aussi de dormir suffisamment car plus on est fatigué plus on sécrète des endorphines qui ramollissent les voies aériennes. Il faut aussi perdre du poids si l’on est en surpoids. Et pas de chance, on coupe alcool, tabac et sédatifs et on essaie de dormir sur le ventre.


- Le manque ou l’excès de lumière naturelle
Et la lumière fut…
Oui mais pas à n’importe quel moment.
Le manque de lumière peut finir par nous déphaser et nous empêcher de dormir le soir venu. Or, être exposé au mauvais moment à la lumière nuit également au repos. La lumière inhibe la production de mélatonine, hormone du sommeil sécrétée la nuit pendant le sommeil.

Solution :
Sortez de chez vous !
Tous les jours, il vous faut votre dose de lumière naturelle et il est un important de dormir dans l’obscurité. La lumière naturelle a un effet bien plus puissant que la lumière artificielle.
Vous vous endormez trop tard ? Exercices et bain de soleil le matin.
Trop tôt ? Exercices en plein air l’après-midi.


- Les excitants
La caféine et la nicotine stimulent le système nerveux et retardent l’endormissement. Elles augmentent le nombre d’éveils et affectent aussi bien la qualité que la quantité de sommeil.
Mais ce n’est pas tout, la télévision et l’ordinateur sont aussi de sacrés excitants ! Toutes les sources visuelles qui stimulent la rétine inhibent la sécrétion de la mélatonine et retardent l’endormissement.

Solution :
On coupe tout !
4 à 6 heures avant d’aller vous coucher, rangez votre tasse à café.
Puis éteignez la télévision et l’ordinateur 2 à 3 heures avant de vous coucher !
Super challenge non ?


- Le stress
Grand pourfendeur de sommeil, le stress s’installe face à nos rythmes de vie effrénés, nos horaires surchargés, nos soucis, nos responsabilités bien trop grandes… Impossible de décompresser face à cette tension nerveuse.
Notre rythme cardiaque s’accélère, nous sécrétons plus d’hormones propices aux activités diurnes comme le cortisol, résultat : impossible de nous endormir.

Solution :
Restez zen !
Relaxation, lecture, ou même une activité physique modérée mais au moins 3 à 4 heures avant le coucher…
Le bain permet détente et relaxation et correspond à la chute de la température corporelle associée à l’endormissement. Lorsque l’on sort du bain, notre corps refroidit.
Mardi 11 décembre 2007 2 11 /12 /Déc /2007 19:11
- Par Isabelle Hache - Ecrire un commentaire - Voir les 2 commentaires
Si vous n'arrivez pas à dormir...

Dimanche 18 novembre 2007 7 18 /11 /Nov /2007 18:48
- Par S.Royant-Parola - Ecrire un commentaire - Voir les 2 commentaires
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